Naše zdraví je odrazem našeho životního stylu, do něhož patří strava, pohyb a odpočinek. Důležitá je i pravidelnost a to nejen ve stravování, ale i v pitném režimu, spánku, pohybu a odpočinku. Lidský organismus funguje podle biologických hodin a silným změnám se brání. Důsledkem toho často bývá nadměrná únava, hromadění tuků a někdy i zdravotní obtíže.

Zdravá strava

Vzhledem k tomu, že každý z nás je jedinečný, měl by svůj zdravý jídelníček přizpůsobit potřebám svého těla. Důležitá je především konzumace rozmanitých druhů potravin a to ve vyváženém poměru. Připravujte si menší porce, které rozložíte do několika denních jídel. Celodenní strava by měla být pestrá a měla by obsahovat všechny druhy živin. Patří mezi ně makroživiny, což jsou sacharidy, bílkoviny a tuky, a mikroživiny, mezi něž řadíme vitamíny, minerály a stopové prvky.

Nezapomínejte do stravy zařazovat potraviny bohaté na vlákninu. Snažte se vyvarovat jednoduchým cukrům (slazené limonády, cukr, sladkosti, cukrovinky) a tukům s nasycenými mastnými kyselinami (živočišného původu – sádlo, škvarky, slanina, uzeniny, smetana, tučné sýry). Hlídejte si pitný režim. Důležitá je i přiměřenost a pravidelná konzumace potravin.

Sestavení vhodného jídelníčku

Pokud si nejste jisti, jak se stavit jídelníček, který by odpovídal vašim potřebám a zároveň splňoval veškeré požadavky celodenní zdravé a vyvážené stravy, obraťte se na portál pestryjidelnicek.cz. Na portálu naleznete jednak zajímavý magazín, který přináší nápady pro zdravé stravování a zajímavé informace týkající se stravování a díky registraci získáte i celou řadu výhod. Můžete si nechat zdarma sestavit jídelníček přímo na míru, který nemusí sloužit pouze pro hubnutí, ale třeba jen pro udržení ideální váhy.